寒冷季节脑血管病的预防方法　

脑血管病的预防从病因入手　　

脑血管病的发病因素很多，可分为两大类：一类是能改变的危险因素，另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素，只要认真对待就能防患于未然。这些因素是：高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的，这些因素是：年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等，如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外，脑血管病一年四季均可发生，但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷，寒邪入侵，可影响血脉循行。控制危险因素，合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。　　

　天气转凉有针对性的预防：　　

1、高血压是脑血管病最重要的危险因素，血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示，随着天气逐渐转凉，有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压；在医师的指导下，调节用药剂量，血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内，避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐，饮食宜清淡；适当运动。　　　　2、注意防寒保暖，避免严寒刺激。特别是寒潮袭来，气温骤降时，在日常生活中要注意以下几点：清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。　　　　

3、坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。　　　　

4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血发赤，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，不吃煎炸食品。　　　　

5、调节情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，要注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

进入秋冬季是心血管疾病的高发时期，无论是门诊的患者还是住院部的患者，心脑血管疾病的人数会显著的增加。徐医生根据多年的临床经验告诉大家，从以下几点做起，保持病情稳定，减少急性发作。

1、坚持服用药物治疗

药物是治疗心脑血管疾病的基本措施。需要避免用药不规律，发病就用药，不发病就停药的错误做法。心脑血管疾病是一个慢性病，需要坚持服用药物才能够以阻止疾病的进展。

除坚持服用药物外，备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。注意测量血压，如有波动尽快就诊。定期复查血糖、血脂、心电图、心脏超声等。

2、注意防寒保暖

秋季的气温就像“过山车”，天气忽冷忽热，极易导致身体不适引出而出现问题，心脑血管患者受到寒冷刺激后，引起血管收缩，血液粘稠度增高，血流阻力增大，血压明显升高，时间长了，冠状动脉就会发生痉挛，容易被粥样斑块堵塞，随即发生心绞痛、心肌梗死。因此，心脑血管患者应重视起来，在秋季随时防寒保暖也是必不可少的。

3、注意预防感冒

秋冬季节，各种细菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道传染病的高发季节，容易发生呼吸道传染疾病，而心脑血管疾病患者体质较差，容易受到传染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能，加重心脏负荷，进而诱发心绞痛、心力衰竭等，使病情加重。可以通过增加优质蛋白，如鱼类、脱脂牛奶、无糖酸奶、豆浆和鸡蛋白，以增加身体的抵抗力。

4、注意生活规律，宜早睡早起

心脑血管患者要注意劳逸结合，避免熬夜，要保持乐观的心态，避免精神刺激，大家应积极保持心态平和。

5、注意增加户外活动

生命在于运动，适当的运动特别有助于增强体质，避免上呼吸道感染病毒的侵袭，包括如户外散步、太极拳、气功等，平和的运动有助减轻心脑血管疾病症状，是心脑血管疾病患者康复治疗的必备措施之一。

徐医生希望大家能够管理好自己的身体，避免病情的发作，维持身体的健康状态，平稳度过这个秋冬季节。

关注健康，关注心血管徐医生

我们的身体在低温状态下，血管会骤然收缩或舒张，易造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，这会增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会，因此冬天是心血管疾病高发的季节。

冬天天气转凉，冷空气最容易引起血压的波动，诱发脑血管痉挛。所以有高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管疾病以及糖尿病等疾病的患者，在天冷时，一定要注意防寒保暖，避免受冷刺激引发脑血管意外。

喜欢晨练的老人不要太早出去运动，最好等太阳出来，气温稍高再外出运动。同时，还要注意起身不要太猛、太快等小细节。

此外，饮食也很重要，中老年人不要吃太油太咸的食物，因为高油脂且高盐，会大大增加了患心血管病的危险。冬天进补时，不要每天都煲汤进补，可隔几天进补一次，以免补太多，引发热气，增加肠胃负担。
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天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，冬天是脑血管病的好发季节，天气越来越冷，心脑血管疾病发病率会大幅上升，特别是患有高血压、动脉硬化患者更要预防复发。

1、对于心血管病人，要坚持服药，以避免诱发加重心血管疾病。出现头晕、胸闷等症状应及时上医院心内科检查，千万不要自己随便用药。

2、饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

3、避免受凉，寒冷会加重血管收缩，从而容易引起血压升高，导致缺血。

4、选择适合冬天的锻炼方法，坚持进行力所能及的体育锻炼。

5、遇到降温天气，及时添衣防寒，预防感冒的发生。

6、规律作息，早睡早起，一定要戒烟限酒。

7、保持乐观的心态，保持情绪稳定，不激动生气，积极治疗可能合并的高血压、高血脂等。

8、要注意有晨练习惯的老人，早锻炼时间不宜太早，有雾的天气不要外出。

心脑血管疾病会对人们的身体健康造成较大的威胁，大家在日常生活中一定不能忽视对心脑血管疾病的防治工作。

天气转凉后，各种心脑血管病处于高发阶段。天凉后，人体的毛细血管收缩，血管管腔变窄，血压会随之升高，大脑和心脏供血供氧也减少,再加喝水量减少，穿的也厚，还增添电褥子和空调之类的取暖器材。血黏度增高，患心梗脑梗人数增加。所以提前预防很关健。注意保暖，勤量血压，及时增减血压药，不管渴与不渴，每天都要喝水。起床时应缓慢，适当做些有氧运动。宜少盐，少油，少蛋，少肉，少糖饮食。

天气转凉怎样预防心脑血管疾病？

随着冬季的到来，心加管疾病患者又将面临严峻的挑战。据统计，每年冬季死万人数中，车祸死万占到三分之一，其他死亡占三分之一。心脑血管疾病死亡的患者占到死亡总数的三分之一。

冬季是心血管疾病高发时期，主要是因为寒冷会令人体的血管收缩、痉挛，此外，在冷空气骤然刺激下，机体会出现交感神经兴奋，造成曲流加快、心率加快、而管的外围阴力增强，导致血压升高或血管栓塞等，使心血管疾病患者出现头痛、头胀、头重等症状，甚至引起心肌梗死、脑卒中(中风)、猝死等心脑血管意外事件，因而建议广大心血管疾病患者提高警惕，日常生活中做好预防保健措施，防止心血管疾病突发。

防寒保暖第一位

天气寒冷，为保持自身体温，耗氧量剧增，加之寒冷刺激使血管收缩，外周血管阻力上升，更易造成心肌缺血，诱发心脏病。在此提醒心血管病患者，冬季保健首先当注意保暖防寒，及时添加衣物，避免因冷发病。

不可随意停药

提醒心血管疾病患者冬季气温降低千万不可随意停药，最好咨询医生是否需要调整药物剂量。

冬季不宜晨练

冬季清晨，是室外温度最低的时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病；并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。建议冬季不晨练，最好在10:00太阳升起后下午锻炼，锻炼中也不要选择激烈的运动项目。

睡前一杯温开水

心血管疾病患者凌晨发病的很多，所以建议在睡觉前喝一杯温开水，可缓解血液粘稠度，防止血栓形成，另外要减少起夜次数，睡觉时房间要保持适度的温度。

随身携带急救药物

心血管疾病患者外出要随身携带急救药物，而且要放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木、无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

最后提醒大家，除了以上几点外，还应注意作息时间规律，避免过度疲劳，合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在6:00~12:00，在这个时间段，心血管疾病患者（包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等）及其家属尤其要特别警惕，避免阴冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心血管疾病的前兆，患者必须迅速就医或及时告诉旁边的人，帮忙拨打120急救电话。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心血管疾病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

首先，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9 10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

其次，运动要适量，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20 40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

第三，要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。由此可见，良好的精神状态对人的健康有多么重要!

第四，牢记慢起床。应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

第五，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，可以治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状，且有一定的降压作用，适合高血压患者。

总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!

谢邀

　　心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人健康的疾病，那么可以通过哪些手段进行积极地预防呢?

　　清淡饮食

　　日常生活中尽量不食用过油腻、过咸、过辣的食物，同时进行合理的饮食搭配，保证人体摄入充足的营养。