热敷、针灸、拔罐这些号称排油便、活血化瘀、通筋活络等“绿色”减肥方法非常吸引人，很多想减肥的人觉得不用忍饥挨饿，不用辛苦运动，遭点针刺拔罐的皮肉之苦就能减肥是再好不过了。可是如果你仔细问针灸拔罐减过肥的人，针灸拔罐的同时减肥师还有其它要求吗？这些人肯定告诉你，减肥师告诉减肥期间不让吃主食，其它的随便吃。可能有的减肥师还会拿出一份食谱，让减肥的人每天照着食谱吃配合减肥，如果不照着吃也肯定瘦不下来。大家发现没有，这些所谓的针灸拔罐减肥都是通过控制饮食来达到减肥的目的，而针灸拔罐减肥本身只是个噱头而已。

当人变胖时，藏在脂肪细胞里的脂肪滴是无法从皮肤、肠道代谢出去的，脂肪只能通过在细胞内被氧化为能量、水和二氧化碳，然后能量被组织器官利用，二氧化碳则被血液携带到肺排出体外。具体的讲，如果人减掉10公斤脂肪，那么脂肪会被氧化转变成8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤水。也就是说脂肪只能从肺代谢出去，不会通过排油便、排油汗的方式排出体外。所以我们看到那些去热敷、针灸、拔罐、按摩减肥变瘦的根本原因是控制了饮食，尤其是主食，让脂肪细胞里的脂肪滴被无氧氧化代谢掉，脂肪细胞变瘦了，人也就跟着瘦下来。

这些靠饥饿减肥的方法最大的问题是反弹快，因为减肥的人没有学会健康的饮食方式，所以在饿瘦了以后，依然延续原来的高糖、高油或暴饮暴食的饮食方式，所以会很快返回到原来的体重，有一些人的人体重甚至是报复性反弹，反弹后的体重比原来还胖几斤。我认识的一位体重200斤的女士就是在反反复复尝试数种减肥方法后，体重从130斤飙到200斤。

作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

绝对没用。如果他们同时给出低卡食谱，就成为变相节食减肥。有可能会带来遗憾一生的后果。

肥胖的原因有两种，一种是病理性的肥胖，如果因为疾病引起的肥胖症，最好早点去正轨医院进行医疗干预。

另一种是单纯性肥胖，简单来说就是摄入的热量大过于消耗的热量，多余的热量转化为脂肪造成人体肥胖。我们一般说减肥，就指的是单纯性肥胖。而单纯性肥胖减肥的原理，主要要满足三个条件，提高代谢、燃烧脂肪、摄入控制。满足这三个条件才能够健康、安全的减肥。在我看来，针灸、拔罐、热敷，完全不能够满足这三个条件中的任何一种

针灸能减肥吗？

针灸减肥的理论依据是：“针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。”另外还有“第一，通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。第三，在于有效调节内分泌紊乱。”（来源：百度百科。）

如果针灸真能够达到其中任何一个效果，是绝对可以拿诺贝尔医学奖的。所以，理所当然的我并没有查到有相关的文献能够明确的支持这些理论。所以——这些针灸宣称的功能都是没有实证依据的。当然，如果有人能靠这个去拿一个诺贝尔奖，请回来打我脸，我认输。

拔罐能减肥吗？

拔罐也属于“经络减肥法”的一种。“拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。”（百度百科：拔罐词条。并没有讲到拔罐有减肥的功效啊！）

拔罐的“减肥”功能是商家开发出来的不说，如果是拔火罐，由于需要酒精等物质进行空气膨胀，存在一定的风险，百度一下“拔罐，烧伤”能看到不少例子。

中药热敷能减肥吗？

热敷减肥法，一般说的是中药热敷，号称可以把中药中含有的效用物质渗透到体内，达到减肥的效果。这个就不多吐槽了，中药本身就是一个需要再进行检验以验证效果的东西，还想通过外敷的方式想让人体吸收利用......这个脑洞也算是大出天际了。

经络并未被真正证实存在，所以医学应用并无理论支撑

在我写这篇回答时，去查阅了很多相关的论文资料，发现科学家、医学专家对于经络，目前仍然处于研究阶段。并没有一个专家可以从解剖学上，明确的得出经络真实存在的结论，而对于经络的医学应用，现在并没有一个国家将它作为主流的医学手段，包括中国。

所以，现在如果有专家证实了经络的存在，而且证明经络医疗可以有减肥对的效果，那他会成为中国医疗界的泰山北斗，中国乃至世界的医疗体系都会被撼动。我的脸也会被打得啪啪响。

如果在针灸拔罐热敷的同时开出食谱，大多数是低卡食谱

用百度搜索“针灸减肥食谱”，可以搜出一大把来，随便拿一个研究一下，就能看出来一个问题：这些食谱都属于低卡食谱，有一部分属于健康食谱，一部分属于节食减肥的食谱。另外我也有朋友以前试过针灸减肥，给的食谱更夸张，西红柿黄瓜鸡蛋，一点点主食，标准的节食减肥。

如果按照这样的食谱进食，无论你针灸与否，都有可能会起到“减重”的作用。但减重不等于减肥，我以前的文章已经说过了，大家可以去看。https://www.toutiao.com/i6480491328391086606/

有“聪明”的商家还会叮嘱“同时加强锻炼”

另外，也会有商家叮嘱“在针灸减肥期间，同时加强锻炼”，这一点也真是聪明了，运动能够减肥是科学证实过的，如果你去运动了，然后也真的相信是由于针灸带来的效果，那你就和狐假虎威故事里面那只老虎一样了：明明是你自己努力，却把功劳归给别人。

最后总结一下：由于经络是尚未被医学证明的东西，一切基于经络理论之上的减肥方法，我们都要持谨慎和怀疑的态度。运动（力量有氧）配合饮食控制，才是最为安全、有效、健康的减肥方式。可参考文章：https://www.toutiao.com/i6496453180065317389/。以及我头条号的其它文章。

以上。

给你们普及一下世面上的各种减肥方法：

[惊恐]针灸减肥-------掉的快，弹的快

[惊恐]按摩减肥--------你累他更累

[惊恐]吸脂减肥---------认为自己命大的，不拦着你，皮肉分离

[惊恐]吃药减肥---------是药三分毒（内脏容易坏死）

[惊恐]韩式药包减肥-----------不让喝水减的是水份

[惊恐]埋线减肥----------仅次于吸脂减肥

[惊恐]节食减肥-----------难受不说，没听谁说过他成功，而且伤的是内脏器官。

[惊恐]运动减肥------------停下来就疯长

[惊恐]奶昔减肥————蛋白质摄入过量，易导致肾损伤甚至肾衰竭

[惊恐]仪器减肥————减的只是水分和蛋白质，不减内脏脂肪和血管脂肪

关于减肥误区:

外行减体重，内行减内脂。

外行饿自己，内行不节食。

外行看斤两，内行看体型。

节食可控制热量摄入，但同时也降低了新陈代谢，造成日后更难减肥。

科学减脂才是真减肥，不伤身体，调节脂代谢，不反弹！

看某团有个“点穴减肥”的优惠劵，300元体验10次仪器 2次点穴，写着不瘦不要钱，于是头脑一热，团了一个。

第一天，只能做理疗，躺下，一个仪器类似催奶的方法，用电波刺激你的肥肉，做完后，小姑娘跟我说:“炒菜不能吃，主食不能吃，甜的不能，明天来点穴，点完穴24小时也不能吃任何东西”，吧啦吧啦。。。哦，对了，最牛的就是小姑娘的销售手段了，一上来，先入为主，以资深人士口吻，不经我思索，直接就给我制定了一整套减肥计划，而且保证瘦到美体体重，我特直接的问，多少钱，小姑娘说原价1万2，现在做活动，优惠送一个疗程。。。我很烦这种推销方式，于是敷衍她说，第二天再体验体验点穴。

第二天，美其名曰点穴，就是技师很用力的在你肚子上按按，一分钟就完事，就说开穴，其实就是把你内脏往胃的地方推，让你胃被其他器官挤着，就不觉得饿了，你当我傻呀，你随便按两下就叫点穴，你有执照吗？而且，点穴之后4小时不能喝水，24小时不能吃饭，一周点两次，就等于一周7天，2天完全不吃，其余5天只能吃凉拌菜，蛋清，牛肉，鸡肉（少少量）。

这不就是饿着减肥吗，这种伎俩竟有人信，而且去哪儿减肥的人还挺多，我觉着，到外面的减肥，就是花好多钱，让别人盯着你不吃饭。你如果花了这么多钱，还没瘦下去，自己都觉得没脸

其实吧，减肥还得靠管住嘴迈开腿，我最近瘦了30斤，去年我还买热敷的一种腰带花了1千多具体多少钱我也忘了，大概1400－1500这样吧，结果一斤没瘦，6月初受到刺激了，想减肥，减肥当天体重184斤4两。今早体重153.4斤，说实话我刚减肥我家人没人看好我，觉得我也就是闹着玩，两天热度过了就消停了，结果2个月瘦了31斤。说实话我真的挺开心的，最近发现有点锁骨的模样了。附带一张照片，比较丑，别喷，是不是有了一点锁骨了

我产后涨了45斤，饮食和消化系统都不正常!按摩拔罐三个月减掉50斤，当然是严格按照要求饮食，没运动，一年多了反弹2斤，什么减肥方法都有用，一，看你有没有决心，二，看你能不能控制了嘴!肥不容易减，要不就不会有那么多胖子了，想不遭罪就减肥，那你还是胖着吧

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其实，热敷，针灸，拔罐这三个其实都一个道理，起的作用就是促进血液循环，加速新陈代谢。他们在做这个的时候同时要给你严格限制饮食，甚至有的事，喝水都要限制一定量。

人体组成成分当中百分之60到70左右都是水分，每天要消耗那么水分，限制你喝水，那么你肯定体重是直线下降。晚上是特别特别的限制你的饮食，结果就是节食减肥瘦的，而且好多早上都限制，结果导致胃病，头晕，心慌，掉头发，甚至有的月经不调等等。

你恢复正常饮食的时候，上升的非常快，也就是他们说的反弹。

上面这个就是一个拔罐的饮食，不要救灾中午去吃牛肉二两晚上一个西红柿，这其实让你饿得心慌啊。

健康的减肥还是迈开腿，管住嘴，再加上均衡的饮食，必须是符合身体新陈代谢每天需要的营养成分。

人体每天所需要的七大营养素:蛋白质，脂肪，碳水化合物，水，矿物质，膳食纤维需要一定量的，缺少了哪一样时间久了你身体都会受损。

欢迎有不同建议观点的来讨论。什么其他的问题可以留言，我来回答。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

随着我国的肥胖率逐年升高，越来越多的人群开始有了肥胖的苦恼，因此减肥开始成为很多人的终身目标。甚至有些人群为了更舒服的减肥，会选择各种各样的方法，其中针灸，拔罐等减肥法就是最常见的。那么这些看似很中医的东西，真的能够起到减肥的效果么？

一：针灸拔罐真的能够减肥么？

首先我们要明确的一点就是，在传统中医中，并没有前辈研究过减肥这件事。因为肥胖属于现代病，主要是由于营养过剩导致身体过度堆积脂肪所引起的。但是在古代封建社会下，绝大多数的老百姓并不像现代人一样，有各种各样的零食，饮料，油炸食品可以吃。因此在古代，肥胖并不是一件普遍的事情。传统医学上根本没有把中医和减肥联系到一起，更不要说针灸拔罐按摩了，只不过是商家制造的噱头和幌子。

二：为什么有的人针灸拔罐掉秤了？

虽然针灸拔罐从科学上来讲，和减肥的关系不大。但是不排除有些人确实起到了一定的减肥效果，之所以有效是因为后续给您安排的食谱效果更好。很多人群在针灸后，商家都会告诉你：不要吃主食、过了7点不喝水、回家要吃清淡的，甚至还会为您推荐代餐粉等等。其实这些都是一种变相的节食减肥，通过摄入的热量减少，达到快速降体重的效果。但是掉下去的大部分是水分，脂肪却少之又少，也就造成了容易反弹的情况出现。

三：如何正确减肥？

其实减肥并不是一件很难的事情，就是让你的消耗大于摄入。之所以感觉难，更多是不想让身体动起来，懒惰习惯了。因此想要真正的改变自己，不仅要控制好你的饮食（并不是节食），还要强迫自己动起来。这才是对身体来说，最健康，也最不容易反弹的减肥。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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关于减肥你可以进来看看，我也来谈谈减肥水的深浅，世面上现在减肥的特别多。

先说说减肥药，咱们大家都知道是药三分毒。有的里面含有利尿剂，不停让你小便，有的有泻药，也就是吃了拉肚子，你感觉拉空了瘦了，其实可以破坏掉你的肠道内环境，改变你的肠道自然蠕动的能力，肠道会越来越不敏感。导致你最后会便秘，更严重的话肠道病变。长期下去身体的内分泌也会失调，停经长痘，失眠多梦，不孕不育，大家要慎重选择。

现在还有什么代餐粉，让你一天只能吃一顿饭，其他两顿都是代餐粉，正常情况，是这么给你安排的。早餐代餐粉，午饭正常吃，晚餐代餐粉，原理是把你平常的食材改成了热量低的代餐粉了，会瘦但是需要长期坚持，一停下等于胖起来。人长期营养是跟不上的，也会受不了，容易复胖，减肥代餐粉大多添加的有东西，让你有饱腹感，想喝水。

针灸减肥，饮食要求特别严格，手法方面也是。这个前三天不让你沾主食油，后面是不让吃主食的，直到你减下去为止，基本无副作用，会不会胖起来看你的自制力，吃一天控制一天可以的。不过就是有些疼，有的人接受不了。

按摩点学位减肥，这个来说相对于其他减肥是比较轻松的了，会让你正常的主食，早吃饱午吃饱晚吃少，也会有产品给你受紧你的皮肤。健康一些，基本无副作用。

拔罐减肥是以泄法减肥，长期拔罐会影响气血，人整个气色也有影响。有的人湿气太重还会出好多水泡，会留疤，但是它可以加快身体的代谢，可以减肥。但不要长期拔，也是有饮食要求的。

总结就是养成一个良好的饮食习惯，早吃好午吃饱晚吃少，多运动基础代谢会加快，代谢快气色好，不便秘。

以上个人观点！仅供参考！

我以前试过拔罐减肥，效果真的立杆见影，一定要按照它的食谱来吃，晚上只能吃一种水果，后来我晚上不吃米饭，光吃点菜，不到一年还是反弹了，现在我已经放弃减肥了，拔罐减肥的时候我吃了那么多苦，下了那么大的毅力，啥都不能吃，没想到...

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