吸烟有害健康，这是众所周知的，每个烟民都曾经试图过去戒烟，可是都没能坚持下来，最终还是顶不住尼古丁的诱惑。吸烟对身体的危害是非常大的，其中最直接就是对肺的影响。
如果你的身体出现以下几种情况，那你就必须马上戒烟，因为你的肺已经快顶不住了。
1，时常感觉胸闷，胸痛。
据研究表明，我国男性的肺癌发生率非常的高，这个跟吸烟有直接的关系，而且每年的比例都在上升。肺癌其实就是呼吸道疾病，我们的肺部如果受到损伤，那呼吸功能也就受到影响了。如果你平常经常吸烟，又有胸闷胸痛的感觉，那很可能得了肺部的疾病，说明你的肺已经“中毒”太深了，应该及时到医院做检查。
2，频繁咳嗽。
日常生活中，我们会觉得咳嗽是件很平常的事，一般都会认为是感冒或者喉咙受刺激导致的。但是如果你的咳嗽久治不愈，那就要引起注意了，可能是你吸烟导致了肺部炎症，才引起的咳嗽，如果还伴随咳痰现象，那就是在提醒你，要戒烟了。
3，出现咳血现象。
如果出现咳血的现象，那就已经非常严重了。吸烟导致的肺癌发生率是非常高的，而且肺癌在早期的时候，就是经常表现为咳血，所以一旦发现你的痰里面有血丝出现，一定要引起注意。
我有一个亲戚就是这样，抽了一辈子的烟，后来有一次突然咳血，就马上到医院检查，结果一查也是癌症，现在痛苦不堪，后悔已经来不及了。
4，皮肤出现暗沉。
如果你的肺部“中毒”太深的话，是会通过皮肤反应出来的，此时你的皮肤就不会那么的健康，显得特别的暗沉。而且如果你仔细观察，吸烟的人嘴唇都是比较暗的，甚至有些人呈黑褐色。
抽烟的人4种不利于养肺的食物要少吃
1. 油腻的食物
我们的肺部具有过滤空气的作用，将不需要的废气通过呼吸作用排出体外，将氧气过滤出来并通过血液循环输送到身体各处，供给身体各个器官正常的运转。肺除了会过滤空气，有的时候还会将粉尘用分泌出来的液体将其包裹住，并排出体外，生活中若是食用过于油腻的食物，容易造成痰多，可能就是肺部在工作形成。常吃过于油腻的食物，容易增加肺部的工作量，使其损伤的可能性增加。
2. 辛辣的食物
常食用辛辣刺激的食物对肺部的影响不容小视。生活中不少的朋友喜欢吃辛辣的食物，为了追求刺激的口感。事实上，这些食物是在挑战身体的承受能力。过多的食用辛辣刺激的食物容易使肺部出现损伤，影响支气管黏膜和口腔黏膜出现损伤，人表现为常咳嗽、上火等。
3. 腌制的食物
我国南北地域较广，因此形成独特的饮食文化，腌制类食物正是其中的一员。腌制食物在制作过程需要加入大量的盐分进行腌制，成品风味独特。若是遇上不良商家，在其中添加活性氮和硝酸基，可能会对肺造成影响，这两种物质对身体有害。
4. 生冷的食物
生冷类的食物很多，冰淇淋、生鱼片、冰镇可乐等，这些食物往往有一个“共性”，在摄入身体后容易让上颚出现冰冷的感觉，然后紧接着出现头痛，甚至引发头晕。有的人喜欢这样的食物，称其能带来刺激感。事实上这些食物容易造成身体湿气过重，影响肺部顺利运输各种气体。
抽烟的人，若想保护肺，生活中要这样做
1、常吃白色食物
中医讲，五色入五脏，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。
莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。
2、一杯植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，对抗燥邪伤肺，护肺健康。
可以用一些润肺小植物，搭配泡水喝，还可促进肺部排毒。
仰味灵红茶，泡水喝，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用丁香、岩桂，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
丁香，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
岩桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
二者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
3、深呼吸
深呼吸，吸入清新气体，有助于清肺，吐故纳新。
早上起来后，找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
胸闷气短，咳嗽痰多，呼吸不畅。身体没有力气。舌头苦涩。一运动就会上气不接下气。就该戒烟了。
另外一种，家庭收入有拮据了，也就可以戒烟了。
还有一个，女朋友或孩子们讨厌你的时候。就可以戒烟了。
最后一点，当你具有很强的自律性和认知能力的时候。也可以戒烟了。
1、出现关节疼痛
如果老烟民突然出现关节疼痛，且吃药难以镇痛，可能跟肺癌有关系。肺癌癌细胞会分泌一种物质使关节疼痛。
2、突然的声音嘶哑
有5% 18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。
3、咳嗽、咯血
约2/3的肺癌患者有咳嗽症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
4、呼吸急促
急促的呼吸也是患有肺癌的症状之一，这样往往是因为自己的贫血或者是肺部积水导致的，并且肿瘤也会随即产生，这样一来呼吸就会变得更加的不顺畅。
5、胸痛
约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状。那是由于癌组织浸润胸膜所致。胸痛常固定于病变部位，早期多呈间歇性隐痛不适。体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧。
如果你一直咳嗽，特别是晚上持续不停的咳的话，那你就得注意啦。可能吸烟已经危及到你的健康。如果咳嗽中带点儿血丝的话。那时就严重了，应该去医院治疗检查。
不抽是最好
作为一个健身的人来说，去过你感觉自己力量不够，感觉女朋友不想和你接吻，那就应该戒烟健身！
最明显的就是咳嗽吧！
建议：
吸烟人士少抽烟，可以喝草本植物饮料，清肺润喉的。比如：霾伏草本植物饮料
大家都知道吸烟有害健康，当出现痰多咳嗽了，就需要警惕了
这个想法就是错的，不要等症状而是就不应该吸烟，就早早地戒了，原因就是比如癌症的早期中期是没有症状的，所以如果你想用症状来警示自己什么时候戒烟往往会错过治疗的时间的，比如吸烟会引起肺癌，可是癌症早期中期都可能没有症状，所以你想等症状出来后再戒，哪就是晚期了，这时戒不戒也没有什么价值了，
相反是叫有啥就吃啥了，所以最好不要吸，这样不会因为这个行为造成一个短板的现象。也不要去等症状因为很多严重的疾病早中期并没有什么症状，所以首先做到不吸，吸了的就早戒就可以了，不需要去打擦边球，不然已经万劫不复后，还以为是不是有机会好的，所以症状这些一般可以当成诊断的一个指标。
但是往往也是一个错过机会的状态，所以提倡的是治未病，既病防变，未病先治，就是不要等到结果都出来时才去结应，而是早早的把这些不良的状态，消除在未病未发的一个状态中去，所以不吸就是了戒了就是了不要去看症状。
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