一家三口在广州吃饭，发到了自己的社交平台上，有些人坐不住了：没有矿石，买不起。广州的一个好朋友发了一条微博，上面写着自己做的菜，不仅好吃，还很好吃，上海的人都夸了自己的菜，说自己买不起。她说，她的房子里有很多食材，楼下就是一家超市，里面有很多的蔬菜和肉食，你可以先去看看她的手艺。
丝瓜炒蛋+灼虾+水煮芦笋+番茄蘑菇蘑菇炖排骨+芥菜炖鸡肉
这是一份非常丰盛的晚餐，5个小菜，分别是白灼芦苇和清蒸大龙虾，既好吃又不含卡路里。丝瓜炒蛋是一道很普通的小菜，再配上一盆蚌壳，这是一种很常见的食物，有山药，有金针菇，有西红柿，营养丰富。这段时间，气温越来越高，一碗清热解毒的芥菜，自然是必不可少的。
清蒸秋葵配爆米花配大龙虾
2个肉类1个小盘，有秋葵，牛肉和鲜虾。这种秋葵花的味道很独特，带着一股类似鼻屎般的粘稠液体，这是一种非常有滋补作用的植物，最容易食用的方法就是在开水中加入少量的盐份和食用油，冷却后沾上豆豉食用，味道清爽清爽，味道独特。牛肉和小龙虾属于低脂肪、高蛋白质的食品，既能补充人体的养分又不会增加体重。
蘑菇炖鲍鱼豆豉
这一餐就两个菜，清炖蘑菇，鲍鱼豆腐羹，一荤一素，尤其是这道鲍鱼豆腐羹，把豆花分成三边形，炸至两个金黄色，然后下鲍鱼，配上小米辣椒和香菜，看上去很有胃口，豆花中富含的植物油含量很高，但炸的过程中要尽量不要用油，避免过于油腻。
豆腐干炒花生米+瓜子+蒸水蛋
干锅菜花是一种很简单的家庭主食，比起一般的爆米花要香，把菜花清洗干净，然后剁碎，倒入平底锅里翻炒，不要加一丁点儿的水，然后加入生抽和老抽调味，非常好吃。除此之外，她还做了一份蒸水蛋，一份蔬菜，一份新鲜的蔬菜，都是低脂肪、低卡路里的食物，她最近很少出门，也很少出门，所以她每天都会做很多低脂肪的食物。
清蒸地瓜+清蒸鱼+炖鸡肉+牛肉南瓜羹
这一餐很丰盛，有清蒸秋葵、丝瓜鸡蛋汤、蒸脆肉鲩、蒸地瓜、清蒸地瓜，脆肉鲩是用来拌香菜和酱油的，秋葵是用来配合豆豉的，既不会让人觉得油腻，又不会让人觉得油腻。红烧鸡翼头看上去很香，而鱼和芥末则比较清淡，需要一些可口的食物来缓解食欲。一碗牛肉和一碗，三个人也不一定能喝得下。
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