和女生约会很紧张
1. 释放紧张情绪
紧张源于对未知的恐惧。
在和女生约会时紧张，是你想要取悦女生，又存在对未知的恐惧——你不熟悉、了解女生，不确定什么样的言行才能令她开心。
因此约会紧张并非是自信能根本解决的，因为未知就是未知，是无法轻易克服的，除非你的情绪感知过于低能。
这时就不得不提及约会三件套——吃饭、逛街、看电影，这都是释放紧张情绪的好方法，这些日常的行为，可以很容易令人适应并享受于其中，让约会的紧张情绪逐渐淡化。
与此同时，你还可以与女生交谈当前行为的一些看法——美食、品位、个人思考等。
综上，可以通过加深了解女生和约会行为来释放在约会中的紧张情绪。
2. 主动调节氛围
在约会中，不仅是你会紧张，女生也会紧张。
这都是基于约会缺乏主导性引起的，比如说发生尬聊、发生不知道接下该干嘛……
不知道说什么，也不知道做什么，这样的约会必然是容易产生紧张情绪的，由于无聊，且又不知道如何解决这种无聊，很容易导致你在约会中犹犹豫豫、扭扭捏捏。
因此在约会中，需要避免这种紧张情绪，就必须要给约会做好计划、备用计划、突发情况计划，以此应对约会中的冷场状况。
于是，在约会中如果有了意外，你也可以主动采取应对措施，及时调节尴尬氛围，有效避免了紧张的可能性。
3. 转变约会场景
比如你们一直腻在咖啡厅，突然聊着聊着没有话题了，那就不妨转变约会场景，提议去看看电影、逛逛街，亦或是去公园散散步等。
场景的转换，可以给你和女生一个缓冲的时间，平复紧张的情绪，也可以帮助你们找到新的聊天话题，或者提供场景角色——比如游泳、爬山、打羽毛球……
转变约会场景，还可以帮助你寻找和女生最优的相处方式，以此更有效率地促进关系进阶发展，成功晋级情感段位。
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