通过承认并接受恋人的感受
女朋友心情不好，广大男同胞第一步所要做的，是以关心的态度来倾听。以关心的态度，使用“嗯...”“亲爱的，是这样啊!”这样简短的话来回应你的恋人。顺便帮她擦擦眼泪，搂住她。或者只是用另外的语言说出她在谈论的内容。比如：“亲爱的，你这么难过，看起来这次的晋升对你很重要。”“亲爱的，看来你平常工作十分的努力。”
你不需要说很多的话，你所要做的只是倾听。倾诉也能一定程度上缓解情绪。你的恋人能在叙述的过程中，整理自己的思路和感受。从而有可能自己找到解决办法。在没有弄清楚事实之前，也不要批评，指责，说教。如果有人认同恋人内心的伤痛并给机会来聊一聊她的困扰，那么恋人的伤痛就在减轻。
接着帮助她理清思路
这里，你可以提问。“你们升职体系是怎么进行的?”“你们在平常的过程中有什么方面不太一样?”或许，在回答这些问题的时候，她心中已经有了答案。如果她明确的问：“你觉得我应该怎么办?”这个时候，是她明确的请求给予建议的时候，这个时候，你可以告诉她你的想法和建议。所以，如何处理恋人的负面情绪呢?
第一：积极关心的态度倾听，良好的回应你的恋人，肢体和语言。第二：接纳你的恋人的情绪。第三：如果她确定需要帮助和建议，以提问的方式，帮助她理清思维。
给出你的帮助和建议
你低落的时候，你的男朋友是如何帮助你的?很多男性，在面对恋人低落情绪的时候，更多是不知所措。在我们的恋爱过程中，不管是男性和女性，我们的感受通常都是遭到否定的。所以，我们必须通过反省和练习，在我们的恋人需要帮助和支持的时候，良好的回应和关注他们，接纳他们的情绪，让恋人觉得，即使我的生活一团糟，还有你爱着我，接纳我，关心我，陪伴我。
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