SM是两性生活中比较特殊也是玩法比较多样的一种方式，而S和M就是代表着双方不同的属性，那么在两性生活的时候S和M的采取的方式就有很大的区别，那么新手s怎么开始调m呢？下面就来交大家如何训练M。
一、sm(性虐恋：sadomasochism的缩写)
sm就是虐待与受虐(英文sadomasochism)的简称，尤其在性方面。SM绝非只是性虐的关系，同时也是主奴的关系。sm是一种性快感与痛感联系在一起的特殊性活动，即通过痛感获得性快感的性活动，是一种性欲倒错，属于bdsm重要术语之一。
其中的疼痛既包括肉体痛苦(如鞭打导致的痛感)，又包括精神上的痛苦(如羞辱、支配所导致的痛苦感觉)，虐恋还包含施虐癖和受虐癖两个范畴，对他人施加痛苦可以导致自身的性快感、性兴奋或单纯的乐趣则属于前者，如果接受痛苦可以导致自身的满足感则属于后者。
二、5个轻度S-M技巧
语言虐待
①羞辱挑逗：将平时在床上询问对方的问句句式，全部改成命令句，例如「宝贝你可以把屁股抬起来一点吗?」变成「屁股抬起来」等等。
②注意表扬：不要表现出恶劣凶狠的语气，在M听了你的命令做出反应之后，可以适当表扬，例如「做得真不错」、「真乖」等等。
③明知故问：在合适的时候可以用欲擒故纵的方式，询问对方一些可以让他表达出自己的欲望的问题，让他回答的时候感觉羞耻，例如「为什么下面shi了?」、「现在你想我怎么做?」等等。
遮眼睛
在眼睛看不到的时候，人往往可以更大胆地去尝试一些平时不好意思做的事情。对于一些入门级别的人来说，不一定要准备专业的眼罩，其实一条领带、一件衬衫、一条毛巾，都可以用来做工具，随手可用，还能减少严肃可怕的感觉。
遮眼的快感主要来自两方面：
一是不知道对方会对自己做什么，不知道他会突然触碰自己的哪里，或者忽然听到性玩具震动的声音，这种未知的好奇和恐惧感可以大大提高M的性奋度。
二是不知道对方会要求自己为他做什么，例如脚突然被打开、身体被摆成某个姿势，或者丁丁堵在了自己嘴巴上等等，只能听对方的命令来进行下一步，使人感觉非常期待。
轻度束缚
束缚术是S-M的标志，但是轻度S-M不用玩那么高级，可以实用一些简单的道具来试一下：
①布：例如毛巾、衣服等等，最推荐的是「丝袜」，因为最轻薄最有弹性，皮肤不太可能感觉到疼痛，也一般不会留下什么痕迹。
②布以外的东西：例如皮带、保鲜膜、常见的包装用的细绳子等等，这些东西都比较常见，不过一定要注意保鲜膜不能用在呼吸出口例如鼻子和嘴巴上，而且这些道具都容易留下擦伤痕迹，要注意力度。
③玩具：有专业的S-M用的手铐和胶带，不过可能有些人会觉得可怕而不愿意接受。建议一开始可以先垫个毛巾什么的减少疼痛感。
性玩具
成人玩具五花八门，有的很夸张、有的很可爱，而在轻度S-M当中大家也可以把它们当做一种道具，选择一些比较容易让人接受的道具来使用，例如：跳蛋、震动棒、伸缩转动器等等。
在使用这些玩具的时候，要注意是要配合其它的一些技巧的，例如塞入之后拍打屁股并命令对方不可以掉出来、调低频振动并语言虐待「要动得更厉害的话就求我吧」、塞入后在镜子前让对方自己观察自己羞耻的状态等等。
打屁股
拍打也是S-M当中一种很常见的虐待方式，而轻度[哔~~]的情况下可以先选择打屁屁，因为屁屁的肉比较多不会感觉到疼痛，而且带起羞耻感的效果又很好。
方法呢，一定也要注意。并不是「越用力就越好」，而是「声音越响越好」，可以尝试强弱交换、时而开始时而停下。打完之后皮肤会感觉到非常敏感，这种时候可以使用指尖像挠痒一样轻轻地抠一抠。
此外，大家也可以试试看在拍打屁股的时候，时不时用指尖触碰一下女票的YIN道附近的位置，可以将快感忽然提高许多哦。
三、s怎么训练M
S给M的羞耻感任务，重点并不在任务，而是在羞耻感。羞耻感任务更大程度上是在针对内心的羞耻感进行攻击，
而且对于缺乏这方面的萌新来说，效果是非常显著的。
在具体的任务场景中，可以在语言，说一些粗俗的，带有侮辱性的词汇，但是要注意尺度，粗俗不代表就是骂人的话，
可以针对性器官说一些羞耻的词汇。在动作上，可以让M做一些从来没有过的姿势。比如可以暴露自己的性器官，完全展现出来。
或者做一些k9方面的姿势。还可以把M捆绑成各种姿势，当然，你的技术要好，不然看起来就会很怪异。
调教过程中，身体不一定要全裸，有方法有技巧的脱衣，会刺激M产生不一样的羞耻感。比如剪刀剪开内裤，当然你需要多带一条。
把脱下来的内裤塞住M的嘴。如果你有口球的话，可以忽略这一步。
在过程中，M要服从S的命令和要求，对于实在无法接受的，可以去拒绝，但不是所有的都要去拒绝。S在命令的过程中，要尊重M。
不要做过于过分的举动。
S可以在M执行命令的过程中，做错了可以给与一定的惩罚，比如错了可以惩罚多少sp，惩罚的时候，让M自己数出来。
因为羞耻play主要针对的是心理，所以不能太过频繁，否则M一旦适应，就会降低乐趣，一个月或者更长时间来一次是最好的，
并且在羞耻责罚后，应该着力恢复正常的相处关系，保持性的神秘感。
如果有意识的控制M的性欲和性行为，会使下一次的羞耻责罚更为难忘哦!
怎么调教好M?调教不是简单的性爱，不是一拍即合两厢情愿，更多的时候S的命令控制和M的服从配合，
S从控制中获得控制欲的满足，M通过服从和配合获得被支配的快感。
在调教过程中，要明确细节，同样一件事情，如果你只是简单的发布命令，你命令的目的达到了，但小M没办法从你的命令里获得任何快感。
但如果加上一点细节上的要求，比如“把我的包拿过来，举在头顶，跪着过来”，那效果就不一样了。
对喜欢羞辱的M，可以说“把我的包放在腰上拿过来，跪着爬过来，屁股翘高一点”;
对喜欢戒律的M，可以说“把我的包举在头顶跪着拿过来，手举到最高，不准抖”。
在细节上的明确，绝对要比简单的命令带给M的刺激多得多。
然后要学习把控氛围，氛围在调教的过程中很重要，只是很多S往往忽略了这一点。
为什么情趣酒店要比一般的酒店更受欢迎?就是因为氛围到位。
营造氛围主要有三要素：服装、环境和节奏。
服装不用多说，每个人都有自己喜欢的风格，禁欲系的正装、塑胶衣、猫咪装等等，都能让双方更快地接收到刺激并进入状态。
关于环境，有的人喜欢禁欲系，有的人喜欢暗黑系，有的人喜欢温馨，因人而异但至少不要是单调无味的环境。
最后也是最重要的，就是节奏的把控。S应该通过对M的了解，知道什么时候该做什么，节奏是该快还是该慢。
所有的调教都是建立在双方互相信任的上面的，
如果S不信任M，就无法自如地发布命令，如果M不信任S，那不管怎么命令和控制，她都不会得到任何快感，因为没办法从心底服从，把自己完完全全地交付出去。信任是基础，也是决定S和M是否能长久相处的关键。
小编介绍：在新手S调教自己的M的时候一定要把握哈一个度，这样才能够让自己的M对自己更加的忠诚！
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