导语：肾不好身体的反应会是很明显的，首先就是过多的水分堆积在体内，然后出现过于疲劳和衰老等等状况，所以日常进行食补护肾是很有必要的，那么哪些食物护肾好呢?下面就整理了护肾三大宝食物，一起来看看吧!
一、黑芝麻
黑芝麻在护肾三大宝食物中的价值是极其高的，想必许多人也了解颜色越深的食物，其营养价值都是不错的，所以别小看一粒粒小小黑芝麻，它在护肾的效果上是很不错的，建议平常先将黑芝麻炒熟，然后弄碎后用水服用，但需要坚持哟!
二、海参
海参在海鲜产品中本身就是属于很有营养价值的，对于肾虚的人来说海参中丰富的精氨酸、海参素等物质刚好都机体所需要的，所以如果想要肾更健康，平常可是适量吃吃海参的。值得注意的是最好不要生吃海参，因为不确定生长环境下生长出来的海参还是会有病菌的。
三、菟丝子
菟丝子在益气补肾的效果上是极其不错的，而且它和许多的食物也能搭配在一起，这样的护肾效果会更加，根据中医学的研究表明平常如果注意食用菟丝子能很好的促代谢，进而达到极佳的护肾之功效。
结语：以上就是整理的护肾三大宝食物，以上三种在相关领域都是备受推崇的，当然有护肾效果的食物远远不止这些，平常可以根据自己的喜好挑选一些黑色类、海鲜类或者是温补类的食物。
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