我如果胡思乱想，就会一直乱想，想到睡不着；
但尝试着用同学教我的：「告诉自己，我要睡觉了。」
这一招对我又没用（因为没办法放空脑子）。
后来我乾脆自己构思一部故事，每天照着故事的脉络去想，
不会因为想得很纷乱而睡不着.......
然后我每天起床后就发现，故事好像一直停在某一段.......
这表示我没有想多久就睡着了
（但是并不是每次这招都会有用的......）
大家如何让自己顺利睡着呢？
那幺,想要睡眠质量好,需要在睡觉前做哪些事情呢?
网友评论：打坐或平躺冥想
或着是数呼吸
都不行就是尻尻睡
每天运动让自己很累，
就很容易睡着了！
不然，就故意不睡，撑到不行，最多两天，就坐着睡着了！
想着我要睡觉我要睡要我要睡觉
不然可以吃吃看助眠产品啰~
做一些让自己感觉会很累的事吧~~~一有睡意就赶快跑去睡,尽量不要靠药物!
以我昨天来说，就是开冷气
真的很多时候，冷气一开，没多久就睡着
我吹一晚冷气，有时候起床喉咙会不舒服
所以睡前通常会把冷气关掉
....然后就失眠.....
ChangHeting 发表于 2019-6-3 13:14
以我昨天来说，就是开冷气
真的很多时候，冷气一开，没多久就睡着
我吹一晚冷气，有时候起床喉咙会不舒服
哇灾，定时是为你这样的人準备的！！
就设定吹两个小时，
反正睡着之后会觉得冷的，那时冷气大概就自动关闭了。
提早去床上躺着
躺到睡着
愈晚躺床愈会怕睡不着
当你越想睡时就是睡不着 当你不想睡就会睡了
我一般都是很好睡着的人
除非是有烦恼的事情
才会让自己觉得很忧愁到睡不着
但想开了之后又会变好睡
矢野太太 发表于 2019-6-3 10:05
我如果胡思乱想，就会一直乱想，想到睡不着；
但尝试着用同学教我的：「告诉自己，我要睡觉了。」
这一招对 ...
不用特别想什幺故事啊！
每天工作都那幺累，晚上躺上床直接昏迷，
应该不用三分钟就去找周公下棋了，
完全什幺特别的方法啊！
睡觉前要做的是有很多,其中卡提诺的任务一定要解,不然会睡不着.
让自己很累...就会睡了...
如何让男人很累....你应该知道@@"
尽量不要乱想
不要看手机
吃了药就好好躺在床上放鬆
就睡着了
隔天若还要上班就洗澡完泡杯温牛奶比较好入睡若隔天不用上班可以小酌一杯也不错睡
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