黎族崇尚英武和勇敢，因此黎族青年非常喜欢力量型的体育煅练，它是一种能体现出个人力量大小，突出个性的项目。
摔跤
摔跤也叫拌跤。几千年来，摔跤是许多民族开展得最为普遍的传统体育项目。它也是黎族青少年喜爱的传统体育项目之一。
每年的十月十五日至次年的正月十五日，在田间、山坡、草坪、沙地经常见到三五成群的强壮小伙子的摔跤比赛，这也是青年人自我表现的时候。凡有摔跤之举，附近村寨的男女青年都会不约而同地集中围观。比赛不分场地大小，不受时间限制，无统一服装，当听到号令后，双方通过运用搂腰、拌脚、过背摔、拉臂摔等动作，将对方摔倒，以脊背触地为负。胜者将获得一定的奖品，并在围观群众的欢呼声、掌声、锣鼓声中，披红挂彩，被高高举起。姑娘们对胜利的小伙子也会投来敬仰的目光，以表爱慕之情。
顶棍
顶棍运动流传于黎族大部分村寨，是男女老少皆宜的项目，是一种比力量、比技术、比耐力的活动。
选一块较为平坦地方，先划半径为 3.5 米的大圆圈，再在大圆圈内划半径为 1.8米的小圈。比赛是由2名身强力壮的小伙子，各执著一根长为3米、直径为4 厘米的木棍或竹竿的一端相互对推。推者需竭尽全力握住棍子向前推，两边对手互不相让，谁将对方推出圆圈外谁为胜。
钱铃双刀
它是一种传统武术和舞蹈的结合。钱铃是用一根长约60 厘米左右的小竹竿，再用铁条串上十几个铜钱，摇起来可发出响亮的、整齐的声音。而双刀则是明晃晃的长约30厘米的短刀。
在表演时，手执双刀的一方以勇猛刚强有力的动作，通过深扎根、雷公压顶、通天击门、千斤挟胰、黑蛇出洞、恶鬼开路、钱毒草等动作，扑向握着钱铃者。
佯击对方身体各部位;而持钱铃者则通过千斤顶棒、猛龙开路、雷击破山藤、金兵封门、穿山甲钻洞、狗公射尿等动作，灵巧、敏捷地躲避执双刀者的进攻。表演的双方进退有度，动作矫健有力、舒展大方，不时地引起围观者的掌声和喝彩声，尤其是在喜庆的日子或婚礼上，人们会随着这铿锵有力的节奏，载歌载舞与表演者融为一体，热闹非凡。
拔河
在黎族拔河也叫拔藤。黎族的拔河有它的独特性，具有浓厚的民族特色。
每年的正月初二至十五，黎族村寨里的青年男女聚集在晒谷场或一块空地上，用一根从山上砍来的直径 4～5 厘米的山藤进行拔河比赛。比赛分成甲乙两方，双方人数相等，参赛人数要根据山藤的长短来决定，有时各四五人，有时七八人不等。比赛规则：参赛者推荐一名裁判员，选出的裁判员站在两队中间，划一道横线，并用一只脚踩在横线上，手握藤中心。一声令下，双方你来我去，围观的人们也激动地吆喝加油。如果哪一方先碰到裁判员的脚则为输，赢的一方欢呼雀跃，也将得到一定的奖品。
拉乌龟
乌龟，常被誉为是健康长寿的象征。黎族的“拉乌龟”体育活动是模仿乌龟行走方式，创造出趣味性很浓的竞争性极强的项目。在农闲季节或喜庆节日，青年男女相聚一起，准备好一根数米长的麻绳或山藤。选择一块平地，划好自定的界线。比赛时，双方背对背将绳子(藤)的另一端各系在腰间，双手伏地，似乌龟爬式，然后各自向前用力拉，不准双手(脚)离地，如将对方拉过规定的界线则为胜者。此项活动对于锻炼人腰腹力，培养人的拉力技巧有一定益处。
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