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约会时总是紧张怎么办 选择悠闲的约会活动

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约会时总是紧张怎么办

  1、承认并尊重你的感受。

  感到有点紧张是完全正常的,所以不要担心。事实上,这表明你与自己的感受一致,并且你希望约会顺利。这两件事都很好,你不应该因为你对约会感到焦虑而沮丧。即使这种焦虑现在有点不愉快,也要认识到这种感觉会消失,这只是你情商高的一个标志。

  即使您确实患有正式诊断出的焦虑症,约会前的紧张情绪仍然是完全正常的。这并不意味着您不应该采取任何措施来抑制这些感觉(您应该这样做,我们将向您展示如何),只是要知道您不需要因为这种感觉而自责。

  如果你有点年轻,你应该知道这会随着时间的推移变得更容易。像其他任何事情一样,约会变得更容易,练习的压力更小!

  2、提醒自己客观事实。

  以约会新人时处理焦虑第2步为标题的图片

  把一切都放在眼里可能会让你放心。所以,你有一个约会。那意味着什么。花一点时间提醒自己所有你知道是真实的事情。提醒自己某些潜在的现实可能会真正帮助您应对所有这些紧张情绪。例如,您可能知道以下事实:

  这个人同意和你约会,这意味着他们认为你值得约会。忘记那些因为不够好而带来的不安全感吧!

  如果人们认为某人没有吸引力,他们就不会约会。如果你对自己的外表有点不安全,那你大可不必。他们要和你一起出去,所以你必须要好看!

  你很紧张/焦虑。这意味着您关心约会的结果,这意味着您可以从所有这些中获益。

  如果这是第二次、第三次或第四次约会,他们会喜欢你!除非他们真的对那个人感兴趣,否则没人会同意多个约会。

  3、选择悠闲的约会活动。

  跳过激烈的、超级浪漫的约会来减轻压力。逛街机,去看电影,或者只是见面喝杯咖啡。去便宜的酒吧或小餐馆而不是那家高档牛排馆。你的约会之夜活动越冷,你就越不可能给自己施加大量压力。当你打扮得花哨或花了很多钱时,很容易把事情搞砸,所以不要!无论如何,小小的浪漫姿态和大约会一样重要。

  如果您在第一次外出时就开始了一场盛大而奇特的浪漫约会,那么您可能会感到不必要的压力,要在第二次、第三次约会等时超越自己。

  如果你觉得你在做的事情没什么大不了的,你更有可能觉得你的焦虑没什么大不了的。

  4、进行一些约会前的自我保健。

  无论是什么可以帮助你集中注意力,在约会之前就去做。您可以参加一些传统的正念活动,如瑜伽或冥想,以安顿您的思绪并放松身心。或者,您可以洗个澡并点几支蜡烛,或者到您最喜欢的公园散散步。无论是什么让你的灵魂放松,在你准备好约会之前,先做一两个小时。

  您可能会听一些轻松的音乐并阅读一本好书,或者烧一些香并小睡一下。

  如果您在积极从事某事时焦虑趋于最低点,请玩一些电子游戏、与好朋友交谈或与您的狗一起玩。做一些你喜欢的事情,让你专注于约会以外的事情。

  5、看你最好。

  如果你看起来不错,你更有可能感觉良好。这听起来很明显,但要留出足够的额外时间来挑选衣服、熨烫衣服和做头发。如果你化妆,留出一些额外的时间。在你走出门之前,看看自己,然后说,“哇,我看起来不错!” 给自己一个赞美。对着镜子对自己眨眼。如果您开始这段关系时对自己感觉良好,那么这种动力将带您度过您所感受到的任何焦虑。

  当你刚开始和某人约会时,你很容易想起自己的样子。永远记住,这个人同意和你约会,所以他们已经认为你很可爱!

  不要在需要出门前10 分钟做好准备。当你准备好时,给自己足够的时间来放松,但不要有太多的时间让你想太多。

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