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卡路里低的食物排行榜,冬瓜仅第二第一高纤维

来源: 时间:12-27 手机版

  导语:卡路里就是衡量热量的单位,很多人在减肥期间靠节食来加速效果,其中这是不太明智的,不如选用一些低卡路里食物,这样让你在一日三餐正常的同时也可以轻轻松松瘦下来,卡路里低的食物有哪些呢?和一起看看吧。

卡路里低的食物排行榜

  1、芹菜

  卡路里含量:12大卡/100克

  芹菜含有大量丰富的纤维素,在一定程度上加速肠道蠕动,让身体排出更多的毒素,同时它也是一种热量极低的食物,不用担心长胖的问题,而且芹菜是百搭食物哦,和其他食物都可以很好的相容。

  2、冬瓜

  卡路里含量:12大卡/100克

  冬瓜也是一种很好的食物,不仅含有大量水分,而且除了低热量外不含任何脂肪,吃了有一定的消肿利尿功效,同样也是减肥人士的极佳选择。冬瓜比较温和,不仅可以煲汤还可以炒菜,还不赶快备起来。

  3、海带

  卡路里含量:13大卡/100克

  人们常说海带可以治疗“大脖子病”,这是因为海带含有比较丰富的碘元素。另外海带还是一种低热量食物,吃多了身体也不会负担。

  4、黄瓜

  卡路里含量:16 大卡/100克

  黄瓜含有大量的水分,也是有名的低热量食物。夏天的时候很多人都喜欢吃黄瓜,因为它不仅味道清脆可口,而且有利于降火,让人的身体变得更好。冬天的话黄瓜可以炒着吃也是不错的选择。

  5、大白菜

  卡路里含量:18 大卡/100克

  大白菜是一种十分便宜的蔬菜,同时味道还非常不错,不管是夏天还是冬天都是非常好的选择。大白菜含有丰富的膳食纤维,有利于消化。

  6、苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜是一种比较矛盾的食物,大家都知道它很好,但是与很多人因为它的味道敬而远之。苦瓜含有大量丰富的维生素,同时也是有名的低脂低糖食物,虽然味道一般,但是做法比较多,可以用其他食物搭配。

  7、西红柿

  卡路里含量:20大卡/100克

  西红柿不仅可以当做水果生吃,还可以作为蔬菜炒着吃炖汤都可以,吃起来味道酸酸甜甜的,是很多人喜欢的。

  8、芦笋

  卡路里含量:22大卡/100克

  芦笋是一种非常好的蔬菜,不仅含有大量丰富的维生素和矿物质,更是有着非常高的氨基酸,可以有效的清理肠道垃圾,起到很好的排毒功效。同时芦笋味道很不错,比较新鲜比较嫩的芦笋做菜很好吃。

  9、白萝卜

  卡路里含量:23大卡/100克

  有句俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,这话一点也没错。白萝卜含有超高的纤维,同时热量也非常低,可以促进消化,让身体更加轻松。冬天已经来了还不考虑吃吃看吗?

  10、蘑菇

  卡路里含量:24大卡/100克

  蘑菇是一种菌菇类食物,热量比较低,同时口感非常不错,吃起来很鲜美可口,还可以补充身体所需维生素,是一种非常好的食物。

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