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如何预防肌肉萎缩 肌肉萎缩的症状表现

来源: 时间:01-07 手机版

肌肉萎缩的话,主要由于脊髓疾病、缺乏运动、营养不良导致肌组织蛋白被分解导致,如果不及时治疗,可直接威胁患者生命,所以日常的话一定要多注意观察自己的身体健康情况,并提前了解肌肉萎缩的症状,从而做到早发现早治疗,争取早日康复。

如何预防肌肉萎缩

1、可用单腿站立和握力计判断

判断下肢肌肉的肌力,可采用单腿站立实验。测验方法是:双手天然下垂紧贴大腿两侧,闭眼单脚站立。站立时刻越长,标明肌力越强。站立时刻短于上述标准,标明下肢肌肉的生理年纪高于实践年纪。

2、防肌肉萎缩,补充养分,加强训练齐上阵

肌肉萎缩症的发作主要与缺少对应的训练、养分不合理以及雄激素和成长激素水平过低有关,所以避免肌肉萎缩症应当从这几个方面下手。

3、有氧运动训练

依据自己的年纪和身体状况挑选恰当的训练项目,做有氧运动。人体的肌肉安排与其它安排、器官相同,每时每刻都在不停地进行新陈代谢。训练的意图是让负平衡的开展减慢。每次运动之后应当即躺下或坐下来歇息1小时左右。由于肌肉的新生能力不行,缺少成长激素。而成长激素在睡觉和运动后当即歇息时片刻让其恢复。

4、合理养分

为添加肌肉的新生,有必要确保蛋白质养分,由于蛋白质是制作肌肉安排的主要原料。养分学家主张,为了健康长寿应多吃鱼肉,少吃红肉。这种说法有其科学道理,但少吃不等于不吃。研究发现,红肉和乳制品中含丰厚的肉酸。肉酸可添加骨骼肌的有氧能力,有用避免肌肉疲倦。红肉中还含有丰厚的肌氨酸。吃红肉的人每天能从饮食中摄入1~2克肌氨酸,茹素的人则吸取较少。国外有肌氨酸弥补剂出售,用量为:前5天每天20克,今后以每天5~10克保持。

 

5、锌需满足

保持恰当水平的锌浓度。由脑垂体合成的成长激素,假如可以及时与锌按1∶1份额结合,其效能可明显提高。所以,应经过补锌保持机体较高水平的锌浓度。

肌肉萎缩有哪些症状

1、大腿肌肉萎缩:多见于骨头坏死的患者。一般经正规治疗,可恢复。

2、小腿肌肉萎缩:主要表现为横纹肌,营养不良,肌肉体积和一般的肌肉相比明显缩小,肌纤维变细甚至消失。

3、手肌肉萎缩:是肌肉萎缩的一种。

4、肩胛带肌肉萎缩:常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。如颈肌的无力,有些患者需用手支撑才能将头抬起。肩胛的肌肉萎缩构成翼状肩胛。

5、骨间肌和鱼际肌萎缩:一般是先从手部开始出现无力、萎缩,再随病情发展到一侧或两侧,骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延,逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。

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